每日PQQ服用剂量推荐
1. 目前推荐每天服用10到20毫克的PQQ，这是基于动物体内相同剂量的PQQ评估测算。
2.PQQ一直在改善各种线粒体功能。也有一些临床和观察性研究证明了该剂量的合理性，特别是20毫克的增强记忆的剂量。
外源性补充PQQ为主
① 迄今为止，在所有植物性食品中都发现了PQQ
富含PQQ的食物包括欧芹、青椒、猕猴桃、木瓜和豆腐。这些食物每100克含2-3微克，与每4盎司绿茶提供的量是一样的。
② 最好选择外源性补充获得PQQ
目前认为，动物和人体肠道菌群不能合成PQQ 或合成量远远不能满足机体需要，其体内的 PQQ 主要是通过饮食途径外源性获得，最好选择外源性补充获得PQQ。
